טרקים בקוסקו פרו: המדריך המקיף למטייל העצמאי

קוסקו (Cusco), העיר העתיקה והקסומה בפרו, היא הרבה מעבר לנקודת מעבר בדרך למאצ’ו פיצ’ו. ממוקמת בגובה של 3,200 מטר מעל פני הים, קוסקו משמשת כשער כניסה לעולם של טרקים מרהיבים, נופים עוצרי נשימה ותרבות עשירה. האזור סביב קוסקו מציע מגוון רחב של מסלולי טיול, החל מהטרק המפורסם בעולם אל מאצ’ו פיצ’ו, דרך מסלולים פחות מוכרים כמו צ’וקיקירואו (Choquequirao), ועד לטרקים קצרים שניתן לבצע כטיולי יום מהעיר. בכתבה זו נסקור את מיטב הטרקים באזור קוסקו, ניתן טיפים מעשיים לתכנון הטיול, ונשתף מידע על האזור שיעזור לכם להפיק את המרב מהחוויה המדהימה הזו באחד מהאזורים היפים ביותר בדרום אמריקה.

התאקלמות בקוסקו לפני יציאה לטרקים

לפני שצוללים לעולם הטרקים המרתקים, חשוב להקדיש זמן להתאקלמות נכונה בקוסקו. העיר ממוקמת בגובה משמעותי של 3,200 מטר מעל פני הים, ומחלת גבהים (Soroche בספרדית) היא תופעה נפוצה בקרב מטיילים שמגיעים אליה. מומלץ לתכנן לפחות 2-3 ימי התאקלמות בעיר לפני היציאה לטרקים, במיוחד אם אתם מגיעים ישירות מלימה או ממקומות נמוכים אחרים. במהלך תקופת ההתאקלמות כדאי להימנע ממאמץ פיזי משמעותי, לשתות הרבה מים ולהימנע מצריכת אלכוהול. רבים מהמקומיים ממליצים על תה עלי קוקה (Mate de Coca), שנחשב לתרופה מסורתית להקלה על סימפטומים של מחלת גבהים.

קוסקו עצמה מציעה אינספור אטרקציות שכדאי לבקר בהן בימי ההתאקלמות: הפלאסה דה ארמאס (Plaza de Armas) המרשימה, מקדש השמש קוריקנצ’ה (Koricancha), שוק סן פדרו (San Pedro) הצבעוני ורובע סן בלאס (San Blas) האומנותי. ביקור באתרים אלו, יחד עם טיולים קצרים בעיר, יעזרו לגופכם להתרגל לגובה בהדרגה. כמו כן, מומלץ לנצל את הזמן להצטייד בציוד חסר לקראת הטרקים, כמו מקלות הליכה, בגדים מתאימים או ציוד קמפינג – בקוסקו יש שפע של חנויות וחברות המשכירות ציוד טיולים.

דברים שחשוב לדעת לפני שיוצאים לטרק

טרם היציאה לטרקים באזור קוסקו, ישנם מספר היבטים חשובים שכדאי להכיר ולקחת בחשבון בתכנון:

• עונות השנה: התקופה היבשה (מאי עד ספטמבר) היא האידיאלית ביותר לטרקים, עם ימים בהירים אך קרים בלילות (טמפרטורות יכולות לרדת עד לאפס מעלות). עונת הגשמים (נובמבר עד אפריל) מאופיינת בנוף ירוק יותר, אך הטרקים עלולים להיות בוציים ומסוכנים יותר.
• הזמנות מראש: טרק האינקה המסורתי (Inca Trail) דורש הזמנה חודשים מראש, במיוחד בעונה הגבוהה. מסלולים אחרים כמו סאלקנטיי (Salkantay) וצ’וקיקירואו לא דורשים הזמנה מוקדמת, אך עדיין מומלץ לתכנן מראש.
• Boleto Turístico: כרטיס התיירות של קוסקו מאפשר כניסה ל-16 אתרים באזור קוסקו והעמק הקדוש. קיימים מספר סוגים של כרטיסים, חלקם תקפים ל-10 ימים וחלקם לאתרים ספציפיים בלבד. חשוב לבדוק אילו אתרים אתם מעוניינים לבקר ולרכוש את הכרטיס המתאים.
• ביטוח נסיעות: חובה לרכוש ביטוח נסיעות שמכסה פעילויות אתגריות וחילוץ בגבהים, במיוחד אם אתם מתכננים טרקים ארוכים או מאתגרים.
• ציוד: יש להצטייד בשכבות ביגוד חמות, ביגוד עמיד למים, נעלי הליכה טובות, כובע, קרם הגנה, בקבוק מים, ופנס ראש. בנוסף, חשוב להביא תרופות בסיסיות וטבליות לטיהור מים.
• מדריך או טיול עצמאי: רבים מהטרקים ניתנים לביצוע באופן עצמאי, אך שכירת מדריך מקומי מומלצת עבור בטיחות ומידע תרבותי והיסטורי עשיר.
• התאקלמות הדרגתית: בנוסף להתאקלמות בקוסקו, חשוב להתאקלם גם בגבהים גבוהים יותר. טיולי יום לאתרים כמו פיסאק (Pisac) או אולנטייטמבו (Ollantaytambo) בעמק הקדוש, שנמצאים בגובה נמוך יותר, מהווים הכנה טובה לטרקים בהמשך.

המסלולים המובילים למאצ’ו פיצ’ו

מאצ’ו פיצ’ו (Machu Picchu), העיר האבודה של האינקה, היא ללא ספק האתר הארכיאולוגי המפורסם ביותר באמריקה הלטינית. רבים מגיעים לקוסקו במטרה לבקר באתר המרהיב הזה, וישנם מספר מסלולי טרקים שמובילים אליו. כל אחד מהם מציע חוויה שונה ורמת אתגר אחרת:

טרק האינקה הקלאסי (Classic Inca Trail)

הנחשב לטרק המפורסם והמבוקש ביותר באזור, טרק האינקה הקלאסי עוקב אחר דרך עתיקה שהאינקה עצמם השתמשו בה. המסלול אורך כ-43 ק”מ ומתפרס על פני 4 ימים. המסלול מתחיל מנקודה הנקראת קילומטר 82 (Kilometer 82) ומוביל דרך נופים מגוונים כולל יערות עננים, מעברי הרים מרשימים ואתרים ארכיאולוגיים כמו ווינאי ווינה (Wiñay Wayna) ואינטיפוקו (Intipunku) – שער השמש.

מידע חשוב על טרק האינקה:

• הטרק דורש רישיון רשמי, וקיימת מכסה של 500 אנשים ביום (כולל מדריכים וסבלים).
• יש להזמין מראש, לפחות 6 חודשים קודם בעונה הגבוהה (מאי-ספטמבר).
• אי אפשר לבצע את המסלול באופן עצמאי, חובה להזמין דרך סוכנות תיירות מורשית.
• המחיר נע בין 500-800 דולר בממוצע לאדם, תלוי בסוכנות ובעונה.
• הטרק סגור מדי שנה בחודש פברואר לצורך תחזוקה.
• הקשיים המשמעותיים הם מעבר הרים “צלב האישה” (Dead Woman’s Pass) בגובה 4,215 מ’ ולינה בקמפינג בתנאים בסיסיים.

“טרק האינקה הקלאסי הוא לא רק מסע פיזי, אלא גם רוחני. ההליכה בנתיב שהאינקה עצמם הלכו בו, והתצפית הראשונה על מאצ’ו פיצ’ו משער השמש בשחר, היא חוויה שקשה לתאר במילים” – עדות של מטייל ישראלי שהשלים את המסלול ביולי 2023

טרק סאלקנטיי (Salkantay Trek)

זוהי חלופה פופולרית לטרק האינקה הקלאסי, במיוחד עבור אלו שלא הצליחו להשיג רישיון או שמעדיפים מסלול פחות צפוף. טרק סאלקנטיי אורך 5 ימים ומכסה מרחק של כ-72 ק”מ. המסלול עובר למרגלות הר סאלקנטיי המרשים (6,271 מטר) ומציע נופים מגוונים באופן יוצא דופן – החל מהפסגות המושלגות של רכס האנדים, דרך יערות עננים ועד לג’ונגלים טרופיים.

• אין צורך ברישיון או הזמנה מראש, אם כי בעונה הגבוהה מומלץ להזמין טיול מאורגן מראש.
• ניתן לבצע את המסלול באופן עצמאי או עם קבוצה מאורגנת.
• המחיר בקבוצה מאורגנת נע בין 350-500 דולר.
• רמת הקושי גבוהה יחסית, עם טיפוס למעבר הרים בגובה 4,650 מטר.
• ביום האחרון מגיעים לאגואס קליינטס (Aguas Calientes), ומשם עולים למאצ’ו פיצ’ו ביום הבא.

מסלול מומלץ לטרק סאלקנטיי:

1. יום 1: מקוסקו למולפטה (Mollepata) ומשם לסוראיקוצ’ה (Soraypampa) – לינה בקמפינג בגובה 3,900 מטר.
2. יום 2: טיפוס למעבר סאלקנטיי (4,650 מטר) וירידה לצ’אולאי (Chaullay) – היום המאתגר ביותר בטרק.
3. יום 3: הליכה מצ’אולאי לקולפה (Collpapampa) דרך אזורי יער ענן.
4. יום 4: מקולפה ללה פלאיה (La Playa) וממשיכים ללוצ’מיו (Lucmabamba).
5. יום 5: עלייה דרך יער לתצפית על מאצ’ו פיצ’ו מרחוק (לנגה מציאו), המשך לידרומאיו (Hydroelectrica) ומשם באוטובוס או ברגל לאגואס קליינטס.
6. יום 6: ביקור במאצ’ו פיצ’ו וחזרה לקוסקו.

טרק לארס (Lares Trek)

טרק לארס הוא אופציה מעולה למטיילים המחפשים שילוב של נופים מרהיבים עם חוויה תרבותית עשירה. בניגוד למסלולים האחרים, טרק זה עובר דרך כפרים מסורתיים של הקצ’ואה (Quechua), צאצאי האינקה, ומאפשר מפגש אותנטי עם אורח החיים המקומי. המסלול אורך 3-4 ימים ומכסה בין 33-40 ק”מ, תלוי בנקודת ההתחלה המדויקת.

• אינו דורש הזמנה מראש, אך פחות מתויר מסאלקנטיי.
• מתאים במיוחד למתעניינים בתרבות ומסורת מקומית.
• עובר דרך כפרים מסורתיים, שדות חקלאיים בטרסות ומעיינות חמים.
• מגיע לאגואס קליינטס באמצעות רכבת, ולא דרך הליכה רגלית.
• פחות עמוס מטיילים בהשוואה לטרק האינקה וסאלקנטיי.

טיפ מתוך הניסיון: “בטרק לארס מומלץ להביא חטיפים וצעצועים קטנים לחלק לילדים המקומיים שתפגשו בדרך. המפגש עם הקהילות המסורתיות הוא חוויה בלתי נשכחת שמוסיפה עומק תרבותי לחוויית הטרק.” – נטע, מטיילת ישראלית שהשלימה את טרק לארס בספטמבר 2022

אליטרנטיבות נוספות למאצ’ו פיצ’ו

בנוסף לשלושת המסלולים העיקריים, קיימים מספר מסלולים פחות מוכרים שגם הם מובילים למאצ’ו פיצ’ו:

• ג’ונגל טרק (Jungle Trek): משלב טרקים עם פעילויות אתגריות כמו אומגות (ziplines), רפטינג, ורכיבת אופניים. אורך בדרך כלל 3-4 ימים ומתאים לחובבי אדרנלין.
• טרק אינקה קצר (Short Inca Trail): גרסה מקוצרת של 2 ימים מהמסלול הקלאסי, המתחילה בק”מ 104 ומגיעה למאצ’ו פיצ’ו דרך וינאי וינה. מושלם למי שמחפש טעימה מטרק האינקה ללא המחויבות המלאה.
• הר מאצ’ו פיצ’ו (Machu Picchu Mountain)/הר וואינה פיצ’ו (Huayna Picchu): למעשה אלו לא טרקים, אלא טיפוסים קצרים ותלולים שניתן לשלב עם הביקור במאצ’ו פיצ’ו עצמו. שניהם מציעים נקודות תצפית ייחודיות על האתר הארכיאולוגי.

טרקים מיוחדים באזור קוסקו מעבר למאצ’ו פיצ’ו

בעוד שמאצ’ו פיצ’ו היא ללא ספק האטרקציה המרכזית באזור קוסקו, ישנם טרקים רבים אחרים שמציעים חוויות ייחודיות ולעתים אף מרשימות לא פחות. אלו הם המסלולים המומלצים ביותר עבור מטיילים שמחפשים להתרחק מההמונים ולחוות את הצד הפחות מתויר של האנדים הפרואניים:

צ’וקיקירואו (Choquequirao) – “העיר האבודה האמיתית”

צ’וקיקירואו נחשבת ל”אחותה” של מאצ’ו פיצ’ו, אתר ארכיאולוגי מרשים לא פחות אך מבודד הרבה יותר. המסלול המוביל אליה הוא אחד האתגרים הגדולים באזור, אך גם אחד המתגמלים ביותר. צ’וקיקירואו מכוסה רק ב-30% מהחפירות הארכיאולוגיות, ומתקבל הרושם שעדיין יש הרבה מה לגלות בה.

• אורך המסלול המקובל: 4-5 ימים (64 ק”מ הלוך וחזור).
• רמת קושי: גבוהה מאוד, עם ירידות ועליות תלולות מאוד.
• מספר מבקרים יומי: כ-20-30 בלבד (לעומת אלפים במאצ’ו פיצ’ו).
• ניתן לבצע באופן עצמאי או עם מדריך.
• משלב נופים יוצאי דופן של קניון נהר האפורימק (Apurimac).
• קיים גם מסלול ארוך יותר של 8 ימים המשלב את צ’וקיקירואו עם מאצ’ו פיצ’ו.

“צ’וקיקירואו הייתה הפתעה המדהימה של הטיול שלי בפרו. אמנם המסלול דורש מאמץ פיזי לא מבוטל עם ירידות ועליות תלולות, אבל הבדידות והשקט באתר הארכיאולוגי המרשים הזה שווים כל צעד. שעות שלמות היינו לבד לגמרי עם הנוף והחורבות – זו חוויה שלא תשכח.” – רותם, מטייל ישראלי, 2023

מסלול מומלץ לצ’וקיקירואו:

1. יום 1: מקוסקו לקאצ’ורה (Cachora) ברכב, ומשם לתחילת ההליכה עד נקודת חנייה לפני הירידה לקניון (Chiquisqa).
2. יום 2: ירידה לנהר האפורימק וטיפוס תלול למקום הלינה מרנפטה (Marampata).
3. יום 3: ביקור בצ’וקיקירואו ולינה באתר או חזרה למרנפטה.
4. יום 4: חזרה לקאצ’ורה באותו מסלול.

אוסאנגטה וקברי הקשת (Ausangate & Rainbow Mountain)

טרק אוסאנגטה (Ausangate) מקיף את ההר הקדוש ביותר באזור קוסקו, המתנשא לגובה של 6,384 מטרים. זהו אחד הטרקים הגבוהים והקרים ביותר באזור, המציע נופים אלפיניים מרהיבים של אגמים כחולים, קרחונים וקהילות מקומיות מבודדות. בשנים האחרונות התפרסם המסלול גם בזכות ויניקונקה (Vinicunca), המכונה “הר הקשת” (Rainbow Mountain), עם שכבות הסלע הצבעוניות המיוחדות שלו.

• אורך המסלול המלא: 5-6 ימים (כ-70 ק”מ).
• רמת קושי: גבוהה, עם מעברי הרים והליכה באזורים גבוהים מאוד (מעל 5,000 מטר).
• מזג האוויר קר מאוד גם בעונה “חמה” – להתכונן עם ציוד מתאים.
• ניתן גם לבקר בהר הקשת כטיול יום נפרד מקוסקו.
• אפשרות לפגוש עדרי אלפקות ולאמות, ולהתארח בקהילות מקומיות.

טרק אל טורף המים (Huchuy Qosqo)

זהו מסלול מושלם לטרק קצר של יום אחד או יומיים, המוביל לאתר ארכיאולוגי מרשים אך פחות מוכר. הוצ’וי קוסקו (Huchuy Qosqo), שמשמעותו “קוסקו הקטנה”, היא עיר אינקה עתיקה הממוקמת בגובה 3,650 מטר מעל העמק הקדוש. המסלול מציע תצפיות מרהיבות על האנדים ומשלב טבע וארכיאולוגיה.

• אורך: ניתן לבצע כטיול יום (14 ק”מ) או כטיול יומיים עם לינה באתר או בכפר למבאי (Lamay).
• רמת קושי: בינונית.
• נגישות: נקודת ההתחלה (טמבו מצ’אי – Tambo Machay) נמצאת כ-15 דקות נסיעה מקוסקו.
• אידיאלי לתחילת הטיול כחלק מתהליך ההתאקלמות.
• ניתן לשלב עם ביקור בכפרי העמק הקדוש כמו פיסאק (Pisac) ואולנטייטמבו (Ollantaytambo) בסוף המסלול.

טרק צ’אלאנאטה (Choquetacarpo)

מסלול לא מתויר המשלב אחדים מהנופים היפים ביותר באזור. טרק צ’אלאנאטה אורך 4 ימים ומוביל דרך מגוון אזורים אקולוגיים, החל מפונה גבוהה ויבשה ועד ליערות עננים. המסלול כולל ביקור באגם הומנטאי (Humantay) המרהיב ובמקדשים נידחים. זהו טרק מושלם למחפשי שקט ובדידות.

טיולי יום מומלצים מקוסקו

לא כל המטיילים מעוניינים או מסוגלים לצאת לטרקים ארוכים בני מספר ימים. למרבה המזל, אזור קוסקו מציע שפע של אפשרויות לטיולי יום מרהיבים, המאפשרים לחוות את הנופים והתרבות המקומית מבלי להתחייב למסע ארוך:

העמק הקדוש של האינקה (Sacred Valley)

העמק הקדוש, המתמשך לאורך נהר אורובמבה (Urubamba), היה המרכז החקלאי של אימפריית האינקה וכולל מספר אתרים ארכיאולוגיים מרשימים. ניתן לבקר בעמק במסגרת טיול יום מאורגן או באופן עצמאי:

• פיסאק (Pisac): שוק מקומי צבעוני ומבצר אינקה מרשים עם טרסות חקלאיות. המבצר עצמו מציע מסלול הליכה יפה של כשעתיים.
• אולנטייטמבו (Ollantaytambo): עיירה מקסימה עם רחובות אבן עתיקים ומבצר אדיר שהיווה את קו ההגנה האחרון של האינקה מפני הספרדים. מרבית האורחים עוצרים פה בדרך לרכבת למאצ’ו פיצ’ו, אך האתר עצמו מצדיק ביקור של יום שלם.
• מורי (Moray): טרסות חקלאיות מעגליות ייחודיות ששימשו כמעין מעבדה חקלאית של האינקה לגידול צמחים בתנאי אקלים שונים.
• מכרות המלח של מאראס (Maras): בריכות מלח קסומות הפרוסות על מדרון הר, מורשת עתיקה שעדיין פעילה גם היום.
• צ’ינצ’רו (Chinchero): כפר מסורתי הידוע בשוק הטקסטיל שלו, בו ניתן ללמוד על תהליכי האריגה והצביעה הטבעית.

מסלול מומלץ ליום בעמק הקדוש:

שעה	אתר	פעילות
08:00	יציאה מקוסקו	נסיעה של כ-45 דקות לפיסאק
09:00-11:30	פיסאק	ביקור באתר הארכיאולוגי ובשוק המקומי
12:00-13:30	אורובמבה	ארוחת צהריים בעיירה ליד הנהר
14:00-15:30	מורי ומאראס	ביקור בטרסות המעגליות ובבריכות המלח
16:00-18:00	אולנטייטמבו	ביקור במבצר ובעיירה העתיקה
19:00	חזרה לקוסקו	או לינה באולנטייטמבו למעוניינים

אגם הומנטיי (Humantay Lake)

אחד מטיולי היום הפופולריים ביותר מקוסקו הוא הטיול לאגם הומנטיי, אגם כחול-טורקיז מרהיב הממוקם למרגלות הר הומנטיי המושלג. הטיול כולל נסיעה של כשעתיים מקוסקו לנקודת התחלת ההליכה בסוראיפמפה (Soraypampa), ומשם הליכה תלולה של כשעה וחצי לאגם בגובה 4,200 מטר. הנוף המשלב את האגם הטורקיז, ההרים המושלגים והנוף האלפיני הפתוח הוא אחד המראות היפים ביותר באזור קוסקו.

טיפ: צאו מוקדם ככל האפשר (טיולים יום מתחילים לרוב ב-4:00-5:00 לפנות בוקר) כדי להגיע לאגם לפני ההמונים. בנוסף, הקפידו להביא מים, חטיפים אנרגטיים, והגנה מהשמש – בגובה הזה קרינת השמש חזקה במיוחד.

הר הקשת (Rainbow Mountain)

הר הקשת, או בשמו המקומי ויניקונקה (Vinicunca), הפך בשנים האחרונות לאחת האטרקציות המבוקשות ביותר באזור קוסקו. ההר בעל שכבות הסלע הצבעוניות נחשף רק לאחרונה בעקבות הפשרת שלגים באזור, והוא מציע מראה סוריאליסטי של פסי צבע אדום, צהוב, ירוק וכחול המתמזגים זה בזה.

• נסיעה של כ-3 שעות מקוסקו לנקודת התחלת ההליכה.
• הליכה של 1-2 שעות לפסגה בגובה 5,200 מטר.
• רמת קושי: בינונית-גבוהה, בעיקר בשל הגובה הרב.
• מומלץ להתאקלם היטב בקוסקו (לפחות 2-3 ימים) לפני הביקור.
• חלופה פחות מתוירת: הר הקשת של פאלקויה (Palccoyo), הנמצא באותו אזור אך מציע הליכה קלה יותר ופחות מבקרים.

טיפ חשוב: צאו רק בתנאי מזג אוויר טובים. בימים מעוננים או גשומים, הצבעים של ההר אינם נראים היטב ולעיתים ההליכה אף מסוכנת בשל בוץ ותנאי שטח רטובים.

רכס קינקריי (Kinsa Cocha)

למחפשים טיול יום אותנטי ופחות מתויר, המסלול באזור רכס קינקריי הוא אופציה מעולה. הטיול כולל נסיעה לאזור האלטיפלנו שמעל פיסאק, והליכה מקיפה סביב שלושה אגמים אלפיניים מרהיבים. המסלול עובר גם דרך קהילות מקומיות מבודדות שעדיין שומרות על אורח חיים מסורתי, ומציע חוויה אותנטית של הפונה הגבוהה.

הכנה והתארגנות לטרקים

הטרקים באזור קוסקו הם חוויה בלתי נשכחת, אך הם גם מאתגרים פיזית ומחייבים הכנה נאותה. ריכזנו עבורכם את כל מה שצריך לדעת לפני שיוצאים לדרך:

ציוד חיוני לטרקים באזור קוסקו

• נעליים: נעלי הליכה איכותיות, מומלץ שכבר הולכתם איתן ו”שברתם” אותן לפני הטרק.
• ביגוד בשכבות: כולל שכבה תרמית, שכבת חימום (פליז/סווטשירט), וז’קט עמיד למים. הטמפרטורות יכולות לנוע בין 25 מעלות ביום לאפס ואף למינוס בלילה.
• ציוד הגנה: כובע רחב שוליים, קרם הגנה (SPF 50 לפחות), משקפי שמש, וחולצה עם שרוולים ארוכים להגנה מהשמש.
• תרמיל יום: תרמיל קטן (30-40 ליטר) לנשיאת מים, חטיפים, מצלמה וציוד הגנה במהלך היום.
• בקבוק מים ואמצעי טיהור: טבליות/מסנן לטיהור מים, וכלי קיבול לשני ליטר מים לפחות.
• ציוד למזג אוויר גשום: כיסוי גשם לתרמיל, מעיל גשם או פונצ’ו, וכיסויי נעליים עמידים למים.
• פנס/פנס ראש: עם סוללות נוספות (חיוני במיוחד לטרקים ארוכים).
• תרופות אישיות ועזרה ראשונה: כולל תרופות לכאבי ראש, בעיות עיכול, ומחלת גבהים.
• תרמוס: לשמירה על משקאות חמים, במיוחד בלילות הקרים.
• מקלות הליכה: מומלצים מאוד לעליות ולירידות התלולות הנפוצות בטרקים באזור.

עבור טרקים ארוכים שכוללים לינת שטח (כמו צ’וקיקירואו או אוסאנגטה), יש להוסיף:

• שק שינה: עמיד לטמפרטורות נמוכות (-5 עד -10 מעלות צלזיוס).
• מזרן שטח: לבידוד מהקרקע הקרה.
• אוהל: אם לא מסופק על ידי חברת הטיולים.
• אוכל ואמצעי בישול: עבור טרקים עצמאיים.

התמודדות עם מחלת גבהים

מחלת גבהים (Acute Mountain Sickness או AMS) היא סכנה ממשית בטרקים באזור קוסקו, במיוחד עבור מי שמגיע ממקומות נמוכים. הסימפטומים כוללים כאבי ראש, בחילות, אובדן תיאבון, קשיי נשימה וסחרחורות. הנה כמה טיפים להפחתת הסיכוי לחלות:

• התאקלמות הדרגתית: הקדישו לפחות 2-3 ימים להתאקלמות בקוסקו לפני היציאה לטרקים.
• שתייה מרובה: שתו לפחות 3-4 ליטרים של מים ביום.
• הימנעו מאלכוהול וקפאין: לפחות בימים הראשונים של ההתאקלמות.
• תה קוקה: שתייה של תה עלי קוקה (Mate de Coca) עוזרת להקל על הסימפטומים. זמין בכל בית מלון ומסעדה בקוסקו.
• תרופות: יש לשקול נטילת תרופות מונעות כמו אצטזולאמיד (Diamox) – התייעצו עם רופא לפני הנסיעה.
• תזונה: אכלו ארוחות קלות ועשירות בפחמימות בימים הראשונים.
• מנוחה מספקת: הקפידו על שינה טובה ומנוחה נאותה.

חשוב לזכור: אם הסימפטומים חמורים או נמשכים, חובה לרדת לגובה נמוך יותר ולפנות לעזרה רפואית. מחלת גבהים יכולה להתפתח למצבים מסכני חיים אם לא מטופלת כראוי.

טיפים לבחירת חברת טרקים

אם בחרתם לצאת לטרק מאורגן, בחירת החברה המתאימה היא קריטית לחוויה מוצלחת. הנה מספר שיקולים חשובים:

• מקצועיות המדריכים: חפשו חברות עם מדריכים דוברי אנגלית (או עברית/שפות אחרות לפי הצורך) שמכירים היטב את האזור ובעלי ידע היסטורי ותרבותי.
• גודל הקבוצות: קבוצות קטנות (8-12 מטיילים) מספקות חוויה אישית יותר.
• תנאי הלינה והאוכל: בדקו מה כלול – סוג האוהלים, איכות האוכל, האם מסופקים מזרני שטח.
• מדיניות נשיאה: האם יש פורטרים (סבלים) שנושאים את הציוד הכבד? כמה ק”ג כל מטייל נדרש לשאת?
• אחריות סביבתית וחברתית: חברות איכותיות מקפידות על תיירות אחראית, שמירה על הסביבה ותנאי העסקה הוגנים לצוות המקומי.
• ציוד חירום ופרוטוקולים רפואיים: בדקו האם החברה מצוידת בציוד עזרה ראשונה, בלוני חמצן (לטרקים בגובה רב), ותכניות לפינוי במקרה חירום.
• ביקורות מטיילים קודמים: בדקו חוות דעת באתרים כמו TripAdvisor או בפורומים של מטיילים.

חברות טרקים מומלצות בקוסקו:

• Alpaca Expeditions: חברה מובילה עם דגש על אחריות חברתית ותנאים טובים לצוות.
• Llama Path: ידועה באיכות הציוד ובמדריכים המקצועיים.
• SAS Travel Peru: מתמחה במגוון רחב של טרקים באזור.
• Wayki Trek: חברה בבעלות מקומית עם התמחות בטרקים אקולוגיים.
• Peru Treks: אחת הוותיקות והמוערכות, עם דגש על תנאי עבודה הוגנים.

אוכל, לינה ותחבורה בטרקים

היבט חשוב בהצלחת הטרק הוא ההתארגנות הלוגיסטית – מהאוכל שתאכלו בדרך ועד למקומות הלינה וכיצד תנועו באזור. הנה מידע מפורט שיעזור לכם להתכונן:

אפשרויות לינה בטרקים

סגנון הלינה במהלך הטרק משתנה בהתאם למסלול ולסוג הטיול (מאורגן או עצמאי):

• קמפינג: ברוב הטרקים הארוכים (אינקה טרייל, סאלקנטיי, צ’וקיקירואו), הלינה היא באוהלים בנקודות קמפינג מוגדרות. בטיולים מאורגנים, הצוות בדרך כלל מקים את האוהלים מראש.
• אכסניות בסיסיות (Tea Houses): במסלולים כמו לארס ובחלק ממסלול סאלקנטיי, קיימות אכסניות כפריות בסיסיות שמציעות מיטה ומקלחות חמות (אם כי לעיתים בתשלום נוסף).
• לודג’ים: קיימים גם טרקים יוקרתיים יותר (כמו Mountain Lodges of Peru בסאלקנטיי) שמציעים לינה בלודג’ים נוחים עם מיטות, מקלחות חמות וארוחות גורמה.
• ביתי (Homestay): בטרקים מסוימים כמו לארס, ניתן ללון אצל משפחות מקומיות, חוויה תרבותית מעשירה שמאפשרת הצצה לאורח החיים האותנטי באנדים.

טיפ חשוב: גם בטיול מאורגן, בדקו מראש מה בדיוק כלול בלינה. האם הסוכנות מספקת מזרני שטח עבים? האם שקי השינה מספיק חמים לתנאים הקרים? בטיולים עצמאיים, בדקו מראש היכן נמצאות נקודות הקמפינג המורשות והאם נדרש להזמין מקום מראש.

אוכל במהלך הטרקים

תזונה נכונה היא מרכיב קריטי בטרקים, במיוחד בגבהים גבוהים שבהם הגוף צורך יותר קלוריות:

• בטיולים מאורגנים: רוב החברות מספקות שלוש ארוחות ביום פלוס חטיפים. הרמה משתנה, אך החברות המובילות מפתיעות לטובה עם ארוחות טריות ומזינות, כולל מנות צמחוניות/טבעוניות בהתאם לדרישה מראש.
• בטיולים עצמאיים: יש להצטייד באוכל המתאים לתנאי השטח. אפשרויות כוללות:
  • מזון מיובש וקל להכנה (אורז, פסטה, שקיות מרק)
  • חטיפי אנרגיה, אגוזים, פירות יבשים
  • מזון משומר (טונה, סרדינים)
  • אבקות משקה להוספת אלקטרוליטים למים
• אוכל מקומי: בכפרים מסוימים לאורך המסלולים ניתן לרכוש אוכל מקומי, אך אין להסתמך על כך כמקור אספקה יחיד.

מנות פרואניות מסורתיות שעשויות לפגוש בטרקים מאורגנים:

• צ’ופה דה קינואה (Chupe de Quinoa): מרק קינואה מזין ומחמם
• לומו סלטאדו (Lomo Saltado): תבשיל בקר מוקפץ עם ירקות ואורז
• פאפאס רייאנאס (Papas Rellenas): תפוחי אדמה ממולאים בבשר וירקות
• מאטה דה קוקה (Mate de Coca): תה עלי קוקה המסייע בהתמודדות עם מחלת גבהים

תחבורה ודרכי גישה

התחבורה לנקודות ההתחלה והסיום של הטרקים היא שיקול חשוב בתכנון:

• טרק האינקה הקלאסי: נדרשת נסיעה ברכבת לקילומטר 82 או 104 (עבור המסלול הקצר). הרכבות יוצאות מאולנטייטמבו או מפואנטה רואינאס (Poroy) ליד קוסקו.
• סאלקנטיי: נסיעה במיניבוס למולפטה (Mollepata), כ-3 שעות מקוסקו.
• צ’וקיקירואו: נסיעה לקאצ’ורה (Cachora), כ-4 שעות מקוסקו.
• לארס: אפשרויות שונות לנקודת התחלה, הנפוצה היא לאבת’אן (Lares) או קאלקה (Calca).
• אוסאנגטה: נסיעה לטינקי (Tinki), כ-3 שעות מקוסקו.

אפשרויות תחבורה:

• מאורגן: חברות הטרקים כוללות בדרך כלל איסוף מהמלון והסעות לנקודת ההתחלה.
• תחבורה ציבורית: אוטובוסים וקולקטיבוס (מיניבוסים משותפים) זמינים לרוב היעדים, אך יכולים להיות איטיים ולא תמיד נוחים.
• טקסי/רכב פרטי: אפשרות נוחה יותר אך יקרה, מומלץ להזמין דרך המלון או סוכנות מוכרת.
• שיתוף נסיעות: מטיילים רבים מתארגנים יחד לשכירת רכב או טקסי, ניתן למצוא שותפים בהוסטלים או בקבוצות פייסבוק של מטיילים באזור.

טיפ לסיום הטרק: רבים מהטרקים (כמו סאלקנטיי ולארס) מסתיימים באגואס קליינטס (Aguas Calientes), העיירה שליד מאצ’ו פיצ’ו. מומלץ להזמין מראש לינה בעיירה ולהתרענן לפני העלייה למאצ’ו פיצ’ו. לחילופין, אם המתאר שלכם שונה, בדקו אפשרויות תחבורה חזרה לקוסקו מנקודת הסיום.

שאלות נפוצות בנושא טרקים בקוסקו פרו

הטרקים באזור קוסקו מציעים הרבה יותר מסתם הליכה בטבע – הם מסע לעולם תרבותי והיסטורי עשיר, דרך נופים מהיפים בעולם. בין אם תבחרו במסלול המפורסם למאצ’ו פיצ’ו, או בחלופות פחות מתוירות כמו צ’וקיקירואו או אוסאנגטה, החוויה תהיה בלתי נשכחת. קחו לתשומת לבכם את הטיפים וההמלצות בכתבה זו, התכוננו היטב, והתאקלמו בהדרגה לגובה – וכך תוכלו ליהנות בבטחה מהמסעות המדהימים שהאנדים הפרואניים מציעים.

מקורות וקישורים שימושיים:

• המטייל – טיפים לטרקים בקוסקו
• מוצ’ילר – מידע מקיף על קוסקו
• טיולים.נט – המדריך השלם למטייל העצמאי בקוסקו